足部型態與穿鞋需求

繼眼睛檢驗後，我公司前陣子也安排了某A品牌球鞋廠商的專員，來為員工進行腳部檢測。

檢測的方式很簡單，就是要求我們脫掉襪子和鞋子，然後快步的跑過一片電子墊板。

過後，電腦就會把報告列印出來。

以下就是我的左右腳板狀況。

根據專員的解說，我的腳板是屬於第一類的“正常足”(Normal Foot)。[參閱圖下紅框部分]

幸好不是第二類的“扁平足”(Flat Foot)，或第三類的“高弓足”(High Arch Foot)。

報告也顯示，我左右腳板的“足內翻”(Pronation)程度，也是屬於正常的平衡狀態。[參閱圖下綠圈部分)。

好高興！因為我擁有一雙正常又對稱的足部！哈哈！

A品牌球鞋廠商的專員說，我們必須了解自己的足部狀況，才能選擇一雙適合自己的鞋子，以便支撐我們整體的重量，達到肢體動作平衡協調的基本要求。

行萬里始於足下，腳的功能很重要，因此選對鞋子來穿就成為關鍵的因素了。

以下從網上搜索到的相關資料，講解3類腳板型態和“足內翻”程度，對穿鞋的需求，或者博友看了，也有所幫助。

*****

1. 正常足(Normal Foot)

• 通常有著normal pronation，適合穿穩定型的慢跑鞋
• 如果是體重較輕的跑者，則可以考慮穿避震型的慢跑鞋
• 若為了比賽/追求較快的速度，可以考慮穿比賽訓練兩用鞋，它提供了支撐但減輕了重量

2. 扁平足(Flat Foot)

• 通常有著 overpronator，應該選擇穩定型的慢跑鞋(有雙密度中底或是有POSTS)，如果是嚴重的overpronator或是較重的跑者(75kg以上)，可以考慮選動作控制型慢跑鞋(更多、更堅硬的材質)

3. 高弓足(High Foot)

• 通常有著 underpronator/supinator，應該選擇避震型的慢跑鞋(通常沒有穩定的裝置)

*****

正常至中度內旋 (normal pronation ~ moderate pronation)
選 穩定型/支援型 慢跑鞋(Stability/Support/Structured cushioning)

內旋不足至正常 (Underpronation pronation ~ normal pronation)
選 避震型 慢跑鞋(Neutral/Cushioning/Neutral-cushioned)

中度內旋至嚴重內旋 (moderate pronation~ severe overpronation)
選 動作控制型 慢跑鞋(Motion-Control)

*****

(總的來說，以我“正常足”+“正常足內翻”的程度，是適合穿穩定型的慢跑鞋的。)